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Après cuisson et refroidissement, il fournit un amidon résistant qui se comporte de manière similaire aux fibres : il aide à maintenir et à développer la flore bactérienne intestinale, favorisant la croissance des bonnes bactéries.
Il ne contient pas de gluten et peut donc être consommé en toute sécurité même par les personnes souffrant d'intolérances.
De plus, grâce à sa richesse en vitamines du groupe B, en minéraux comme le magnésium et le potassium et en tryptophane, il combat la fatigue et le stress, favorisant le bien-être psychophysique.
1) Faites bouillir le riz dans une abondante eau salée, égouttez-le et laissez-le refroidir.
2) Mettre l'huile , la gousse d'ail épépinée et l'échalote dans la poêle. Faire revenir à feu moyen, retirer l'ail.
3) Ajoutez les courgettes préalablement coupées en cubes ou en tranches.
4) Portez à ébullition à feu vif et dès qu'elles sont dorées, ajoutez les crevettes préalablement rincées et le sel.
5) Laissez cuire 5 minutes, éteignez, ajoutez du poivre fraîchement moulu et le zeste râpé d'un demi citron.
6) Laisser refroidir, ajouter au riz et servir. Parfumé et délicieux, à déguster avec un bon vin blanc tranquille frais.
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